U hebt niets in uw winkelwagen.
Topper van de week!
Producten vergelijken
Geen producten geselecteerd.
Hoe moet ik mijn bureaustoel instellen?
Het is verstandig wanneer u veel achter een bureau werkt een instelbare werktafel aan te schaffen, als dit echter niet mogelijk is moet men een voetenbankje gebruiken bij een te grote beenruimte en tafelpootverlengers bij een te kleine beenruimte.
De hoogte van het werkblad moet enkele centimeters boven de hoogte van de ellebogen ingesteld worden. Zorg voor voldoende steun voor de polsen.
Een goede ergonomische stoel moet aan de volgende mogelijkheden voldoen:
Instellen zithoogte zitting: de boven en onderbenen maken een hoek van 90 graden met elkaar, zitting ter hoogte van de knieschijf, voeten plat op de vloer, zonodig gebruik van voetenbank.
Instellen zitdiepte: een handdiepte tussen de voorkant van de zitting en de knieholte.
Instelling hoogte stoelleuning: de maximale bolling van de leuning moet passen in de maximale holling van de rug.
Instelling armleuningen: als de onderarmen steunen, moeten de schouders ontspannen zijn (afhangen).
de stoel moet verrijdbaar zijn om bewegen te stimuleren
Het instellen:
Het instellen:
1. Bepalen van de zittinghoogte:
Voor een goede bovenbeenondersteuning moet de zittinghoogte zo afgesteld worden, dat de onderkant van de knieschijf op de hoogte komt van de bovenkant van de zitting.
2. Bepalen van de zitdiepte:
Ga goed achter in de stoel zitten.
Voor een goede bovenbeenondersteuning moet de zitting zo afgesteld zijn dat er een ruimte is tussen de knieholte en de voorkant van de zitting van 2 vingers tot maximaal een handbreedte.
Bij een verstelbare zitdiepte kan de juiste zitdiepte ingesteld worden door de rugleuning of het zitkussen naar voren of achteren te schuiven.
Tien beste adviezen om gezondheidsklachten bij beeldschermwerkers te voorkomen
- Voorkom hinderlijke spiegeling of lichtinval op het beeldscherm
- Let op de minimale 50 centimeter afstand tussen ogen en beeldscherm
- Bij twijfel over uw gezichtsvermogen en/of sterkte van uw bril een oogonderzoek bij de Arbo-dienst aanvragen.
- Zorg voor een rechte houding op de stoel en voor het beeldscherm.
- Laat de onderarmen ontspannen op de armleuningen rusten.
- Werk niet te lang en te gespannen achter elkaar door, ontspan geestelijk (pauzes en afwisseling) en lichamelijk ( oefeningen en sta op).
- Herken signalen van overbelasting (tintelingen, doof gevoel, irritatie, etc).
- Bezoek bij gezondheidsklachten de bedrijfsarts en/of vraag een werkplek onderzoek aan.
- Zorg voor een gezonde levensstijl: voldoende lichaamsbeweging, eet gezond