tips bij kopen bureaustoel

 

Ga je binnenkort een bureaustoel kopen, let er dan op dat je onderstaande tips kunt opvolgen. Bij langdurig zitten is een goede bureaustoel eenvoudigweg een must en de juiste basishouding een vereiste. Op vermoeidheidsklachten zit je niet te wachten, welke in alle delen van je lichaam kunnen ontstaan. Er is een ruime keuze in goede bureaustoelen op de markt, waardoor de keuze voor een goede stoel in principe gemakkelijk is gemaakt.

 

Vermoeidheid in je rug kan zich uiten in beenklachten maar ook doorzetten in ergere rugklachten zoals Ischias en Hernia. Verder zijn er tintelingen mogelijk in je vingers, polsen, knieën en voeten, welke kunnen doorslaan in diverse gewrichtsklachten.

 

Houd je je schouders altijd strak gespannen tijdens het zitten op een bureaustoel en doe je in principe nooit losmaak oefeningen, dan raakt je nek verkrampt en ontstaat er binnen de kortste keren hoofdpijn maar ook oogklachten kunnen hiervan het gevolg zijn. Goed licht is ook zeer belangrijk bij langdurig zitten, waarbij dag of led licht altijd nog de beste soorten zijn. Dit licht is rustig van aard en spiegelt niet direct in je beeldscherm of eventuele (computer)bril. 

1) Houd je rug recht, je schouders laag en je onderarmen ondersteund, gebruik eventueel een lendenkussentje voor extra ondersteuning in je rug, sommige bureaustoelen worden geleverd met een opblaasbaar lendengedeelte, eenvoudig te bedienen door middel van een blaasballetje aan de zijkant van de bureaustoel, naast de hendels voor het verstellen van de stoel

 


2) Je hoofd dien je zodanig te houden, zodat je goed zicht hebt op het gehele beeldscherm waarbij je je nek rechtop houdt, richt je ogen op de bovenste rand van je beeldscherm en corrigeer je hoofd en nek stand waar nodig

 


3) Vermijd en bestrijd vermoeidheidsklachten, doe tussendoor oefeningen, installeer desgewenst een speciaal oefenprogramma op je pc dat automatisch zorgt voor een tijdelijke stilstand van alle programma's en jou een soort van verplicht de getoonde oefeningen te doen

 


4) Maak met je benen in zithouding een hoek van 90 graden met je voeten plat op de grond, zodra je een tinteling of andere spanning in je benen voelt dien je de hoogte van de zitting van je stoel te wijzigen, een rondje lopen of je benen tijdelijk laten rusten op het onderstel van je bureaustoel is ook een welkome afwisseling

 


5) Zorg dat er een vuist tussen je knieholte en de zitting kan en duw je rug tegen de rugleuning van je bureaustoel aan, al dan niet met ondersteunend (lenden)kussen

 


6) Leer een 10-vingers typesysteem aan, zodat je vingers altijd in een basishouding terugvallen op het toetsenbord en je polsen en onderarmen steunen op je bureau en een gedeelte op de armleuningen van de stoel, zodat je geen tintelingen voelt in je polsen, ellebogen en/of onderarmen

 


7) Ben je brildragend, zorg dan dat er geen licht in je bril kan spiegelen of vraag om dag/led licht, zorg dat je voldoende licht boven je werk hebt en niet te fel licht op je beeldscherm

 


8) Combineer inspanning met ontspanning, loop tussendoor even van je plek en blijf voldoende drinken, neem afstand van je werk en zorg voor afleiding tijdens de (lunch)pauze

 


9) Lees je de te typen tekst af van een los document, zorg er dan voor dat deze naast je pc is geplaatst, zodat je niet telkens met je nek hoeft te draaien en weer terug moet komen in je basishouding, dit is niet alleen lastig maar vooral ook verleidelijk om op een gegeven moment na te laten

 


10) Ga nooit op het puntje van je stoel zitten, ook al zit je tussen twee taken in en moet je nog even snel iets afronden, houd ook altijd je benen naast elkaar zodat geen spier of gewricht wordt afgekneld, kortom: vergeet nooit dat je altijd terug dient te komen in je basishouding